11 de septiembre de 2023

La vuelta al cole es una época emocionante y ajetreada. Sabemos que adaptarse al nuevo horario y todo lo que conlleva puede causar estrés a su hijo. También puede ser estresante para usted como cuidador.

Aquí tienes 5 sencillos consejos que te ayudarán a mantener a tu hijo sano de cuerpo y mente este curso escolar.

1. Empezar por el sueño

Dormir bien es esencial para la salud y el bienestar de los niños. Pero, ¿cuántas horas necesita dormir cada noche para mantener la salud? Depende de la edad:

• Preescolares (de 3 a 5 años): De 10 a 13 horas
• Niños en edad escolar (de 6 a 13 años): De 9 a 12 horas
• Adolescentes (14-18 años): De 8 a 10 horas

Limite el tiempo de pantalla antes de acostarse para que su hijo se duerma más fácilmente. Dé las buenas noches a los aparatos electrónicos al menos una hora antes de que su hijo se vaya a dormir. Termina la noche con una actividad relajante, como un baño o la lectura.

2. Lavar bien

Lavarse las manos siempre es importante. Pero a los gérmenes les gusta vivir en las superficies de las aulas, lo que puede provocar resfriados y otras enfermedades. Ahora es el momento perfecto para recordar a tu hijo cuándo debe lavarse las manos en el colegio:

• Después de ir al baño
• Antes de la merienda o el almuerzo
• Después del recreo o de cualquier actividad física

3. Gestionar el estrés

El comienzo del curso escolar supone para su hijo un equilibrio entre muchas exigencias nuevas: deberes, actividades y relaciones con profesores y amigos. Esto puede suponer un reto para su hijo, sobre todo cuando se adapta durante las primeras semanas o meses de colegio. Y sabemos que el estrés puede afectar a nuestra salud mental y a nuestro sistema inmunitario. Usted puede ayudar a su hijo:

• Estar atento a señales de estrés o cambios de comportamiento en su hijo y hablar con él sobre lo que siente.
• Pregunte a su hijo cómo le ha ido el día en el colegio y escuche atentamente lo que le cuenta.
• Ayude a su hijo a encontrar nuevas formas de afrontar el estrés haciendo algo que le guste. Por ejemplo, salir a pasear, jugar con una mascota o pasar tiempo en familia.

4. Ayuda con los deberes

Unos buenos hábitos de estudio pueden aliviar el estrés y preparar a su hijo para el éxito escolar. Empieza por:

• Fijar una hora específica para hacer los deberes a fin de establecer una rutina
• Despejar un escritorio u otro espacio en una zona tranquila
• Repasar los deberes de su hijo cada día y responder a cualquier pregunta que tenga

5. Asociarse con los profesores

Los profesores ven a su hijo durante horas todos los días, toda la semana. Tienen una ventana especial a la forma de pensar de su hijo. Considere al profesor de su hijo como un compañero. Hable con él a menudo para saber cómo le va a su hijo, tanto social como académicamente. Esto le ayudará a ayudar a su hijo a gestionar su vida diaria, a tener éxito en la escuela y a mantenerse lo más sano posible durante todo el año.

En Imagine Pediatrics, también somos sus socios. Ofrecemos atención sanitaria virtual 24 horas al día, 7 días a la semana, para niños con necesidades sanitarias especiales. Así, puede obtener ayuda para su hijo en cualquier momento sin salir de casa. No sustituimos a los médicos de su hijo. Formamos equipo con ellos para dar a su hijo apoyo médico, conductual y social siempre que lo necesite. Más información sobre nosotros en www.imaginepediatrics.org/es/como-funcionao llámenos al 833-208-7770.